Comment profiter au mieux des fêtes ?
Je suis prise d’un léger sentiment de panique lorsque je pense aux fêtes. Mon mari et moi avons en effet tous les deux une très grande famille où l’on fête Noël et le nouvel an avec enthousiasme, avec beaucoup de personnes, de repas et de boissons. L’année dernière, je me suis donnée à fond, ce que j’ai payé avec une forte poussée. Pouvez-vous me donner des conseils pour passer les fêtes sans encombre ? Déclarer forfait n’est pas une option dans notre famille.
Déclarer forfait pour une fête serait en effet une solution malheureuse, tant pour vous que pour votre famille. Mieux vaut donc réfléchir dès maintenant à une stratégie qui vous permettra de passer la période de fin d'année sans souci. Il est ici essentiel, d'une part, de bien fixer vos propres limites et, d'autre part, de faire preuve d'une ouverture suffisante à l'égard de votre famille. Ils ne peuvent pas deviner ou ressentir ce que vous ressentez et n'ont peut-être pas conscience de la lourdeur de toutes ces festivités pour vous. Il est également important que vous proposiez vous-même un maximum d'idées positives et de solutions: vous éviterez ainsi d'être étiquetée comme un « cas problématique ».
Premier point important: le timing. Les deux réveillons sont traditionnellement de grandes fêtes, poussant souvent les gens à enchaîner les festivités et les repas copieux. Cette course est épuisante, également pour ceux qui n'ont pas de SEP. C'est pourquoi de plus en plus de familles instaurent des variantes sur ce thème, comme fêter Noël et le nouvel an plus tôt ou plus tard, ou réunir les deux fêtes en un seul événement. Envisagez dès maintenant avec votre famille les timings alternatifs possibles. Cette idée peut paraître un peu bizarre au premier abord, mais comme nous l'avons dit, de nombreuses familles recourent déjà à ce « truc », à la grande satisfaction de tous.
Une fois les dates fixées, il est essentiel que vous prévoyiez autour de celles-ci quelques vrais jours de repos durant lesquels vous n'aurez rien à faire, mis à part récupérer.
Vous pouvez également retoucher le programme des fêtes. Les repas lourds pris tard le soir ne sont pas vraiment sains, pour personne. Pourquoi ne pas opter pour un brunch, suivi d'une promenade pour tout le monde ? Les convives peuvent également commencer la fête par une activité, suivie d'un repas en début d'après-midi. Rester assis pendant des heures pour se coucher ensuite en se sentant vaseux et en ayant l'impression d'avoir trop mangé n'est bon pour personne.
Si vous devez cuisiner, ne vous compliquez pas la tâche plus que nécessaire. Il n'y a vraiment aucune honte à acheter quelques plats préparés et cela vous fera gagner beaucoup de temps et vous épargnera beaucoup de fatigue. N'hésitez pas non plus à demander de l'aide : pourquoi ne pas demander à votre famille et à vos proches un coup de main pour faire le ménage, dresser la table, préparer ou aller chercher les repas, etc. Travailler ensemble crée un lien, ce qui est après tout l'essence même des fêtes de fin d'année.
Vous savez d'expérience que vous supportez mal certains aliments ou boissons ? Informez-en votre hôtesse ou hôte suffisamment à l'avance. Proposez également quelques alternatives. Vous éviterez ainsi des déceptions, des situations gênantes ou des questions embarrassantes (« Pourquoi ne bois-tu ou ne manges-tu pas ça ? Tu ne veux vraiment pas prendre de... ? ») le jour même de la fête.
S'il vous est impossible d'échapper aux repas riches, soyez d'autant plus sobre les jours précédant et suivant les fêtes. Prenez des repas légers composés principalement de fruits et légumes et buvez beaucoup d'eau.
À la table de fête, mieux vaut ne pas perdre de vue les règles de base pour une fête saine:
- Ne vous mettez pas à table en ayant une faim de loup, mais mangez quelque chose de léger au préalable, par exemple une tasse de soupe;
- Laissez les bouchées apéritives généralement grasses et salées pour ce qu’elles sont;
- Prenez de petites portions. Faites-vous plaisir en reprenant des fruits et des légumes plutôt que de la viande et de la sauce;
- Buvez beaucoup d’eau avant le repas et entre les plats, pour faciliter la digestion et éviter la constipation;
- Ne vous laissez rien imposer. Vous savez que l’alcool ne vous fait pas de bien ? Refusez alors un verre, cordialement mais fermement, sans discuter le pourquoi ni le comment;
- Ne vous rendez pas malade: vous pouvez montrer à votre hôtesse que vous l’appréciez autrement qu’en mangeant beaucoup;
- Essayez de bouger un peu entre les repas, de préférence à l’air frais;
- Ne vous concentrez pas sur les repas mais sur le fait d’être ensemble.
Enfin, n'oubliez surtout pas d'en profiter pleinement ! Oubliez les sentiments de culpabilité et ne vous mettez pas trop la pression à propos de ce qui peut arriver. Vous profiterez tout aussi bien des fêtes sans problème, ou du moins sans subir davantage de conséquences que les personnes n'ayant pas la SEP. Les jours de fête sont ce qu'ils sont: des jours où l'on fait la fête, et ils ne durent pas éternellement. Déroger une fois par an à votre style de vie strict et sain ne doit pas poser de problème. Cela peut même vous aider à « marcher droit » le reste du temps.
Encore un conseil pour conclure: parlez de tout ceci avec votre époux. C'est lui qui vous connaît le mieux, vous et vos problèmes, et il doit dès lors être votre premier soutien pour développer et mettre en œuvre votre « stratégie de fin d'année ».
Joyeuses fêtes !
Annemie T’Seyen
