Lutter contre la fatigue
Parfois, il faut planifier sa vie... Des activités quotidiennes comme le fait d’aller faire des courses peut sembler difficile. Cette partie du site vous donnera des idées utiles et des conseils pour lutter contre la fatigue et économiser votre énergie.
Vaincre la fatigue
Un bon repos la nuit solutionne souvent la fatigue physique et mentale. Le type de fatigue dans le cas de la SEP est plus affaiblissant que la fatigue habituelle que peuvent connaître d’autres personnes.
La SEP influence le contrôle des muscles, la force et la coordination et exige plus d’énergie que d’habitude pour effectuer des taches routinières.
Vaincre la fatigue est possible. Evitez de faire trop de choses à la fois et divisez vos taches ménagères et professionnelles quand c’est possible.
N’hésitez pas à demander du renfort. Une heure d’aide par jour vous évitera d’être complètement sans énergie le jour suivant.
La fatigue grave ne conduit normalement pas à des rechutes ou à des aggravations de la SEP. Vous pouvez certainement assumer sans problèmes une occasion spéciale (par exemple une fête chez un ami, la fête scolaire d’un de vos enfant) à condition que vous ne dépassiez pas les limites de votre fatigue.
Conseils pour combattre la fatigue
- Prenez des douches froides et évitez les bains chauds
- Restez en bonne forme physique sans vous surmener
- Faites régime si vous avez une surcharge pondérale.
- Prenez soin de vous et restez raisonnable dans vos sorties.
- Prenez assez de temps libre entre deux sorties
- Evitez des tâches qui exigent de vous concentration ou tensions physiques dans l’après-midi.
- Reconsidérez parfois vos tâches ménagères et le rôle que vous jouez à la maison. Ne serait-ce pas mieux de classer vos papiers que de travailler dans le jardin?
