Pensée Positive
Pensez positivement
La plupart des gens atteints de SEP, précisément comme d’autres personnes, luttent parfois contre la dépression. Ils ne sont pas toujours conscients qu’ils sont un peu tristes mais ils remarquent que leur nourriture ou leurs habitudes de sommeil sont modifiées. Ils ont parfois envie de se retirer de la vie et ne trouvent pas de sens à toutes ces petites choses de la vie quotidienne qui leur demande beaucoup d’énergie.
Stress et dépression peuvent arriver à n’importe quelle personne et il ne faut pas vous sentir coupable si vous ressentez parfois de façon importante ces deux symptômes. Vous devez par contre veillez à avoir un arsenal de petits trucs et astuces pour lutter contre ce type de moments d’abattement.
Vous et votre entourage propre devez essayer de garder une vision positive de la vie et retourner à un style de vie agréable. Vous pouvez établir un certain nombre de stratégies dans votre vie quotidienne pour surpasser cette douleur émotionnelle et la dépression.
Conseils pour retrouver la joie de vivre :
Consacrez 15 minutes à un „ repos quotidien“. Détendez-vous, écoutez de la musique ou faites des exercices de relaxation : respirez profondément, faites du yoga ou de la méditation,… Peut-être trouverez vous quelqu’un de votre entourage pour faire ceci avec vous.
- Focalisez-vous sur des choses que vous pouvez encore faire. Ne vous arrêtez pas à des changements négatifs tels que „je ne peux pas“, „je n'y arrive pas“….
- Identifiez des choses que la SEP ne pourra jamais atteindre (les zones libres de la SEP) : votre sens de l’humour, votre amour de la musique, votre goût de la nature.
- Considérez-vous d’une façon respectueuse. Découvrez vos nouveaux points forts et talents et expérimentez de nouvelles activités. La SEP peut aussi avoir apporté des choses inattendues et positives dans votre vie comme des nouveaux amis ou centres d’intérêts.
- Planifiez des activités agréables. Focalisez-vous sur des choses que vous faites volontiers pour penser à autre chose que vos problèmes quotidiens.
- Des sessions de discussion et de psychothérapie valent parfois la peine si vous pensez que cela peut vous aider. Ces sessions vous permettront de voir une situation qui se présente à vous comme étant difficile d’un point de vue objectif.
Pensez-y: vous êtes encore la même personne qu’avant que le diagnostic de la SEP ait été émis.
