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Restez en forme!
Les meilleurs conseils de santé pour voyager à l’étranger
- Pensez pour les longs courriers a prévenir les thromboses en portant éventuellement des bas de compression.
- Pensez à prendre des tablettes contre la diarrhée ou ce que l’on appelle des boissons électrolytiques (riches en minéraux). Mais ne les prenez qu’en accord avec votre médecin.
- Prenez vos propres couverts adaptés si vous en avez besoin.
- Ne buvez jamais de l'eau du robinet dans les pays tropicaux ou secs et évitez l’utilisation de glaçons dans vos boissons: le virus de l’hépatite A est fort répandu en Europe du Sud, Asie, Afrique et Amérique latine.
- De même le fait de se brosser les dents avec de l’eau minérale dans les pays tropicaux est préférable. Vous pouvez aussi toujours emmener avec vous des tablettes purifiant l’eau.
- Pensez à la vieille règles pour les fruits et légumes: cuisinez les ou pelez les.
- Salade, poisson cru, huîtres, mayonnaise (œufs crus !),lait non pasteurisé et crème fraîche sont déconseillés.
- Dans les pays chauds, il est conseillé d’ingérer beaucoup de liquide et des plats salés afin de compenser la perte d’eau suscitée par la transpiration.
- Equilibrez votre alimentation, privilégiez les régimes riches en fibres.
- Les insecticides, une moustiquaire ou des bougies répulsives peuvent rendre vos nuits bien plus tranquilles.
- Marcher pieds nus dans les forêts ou dans les champs est déconseillé, de même que le fait de nager dans la mer et le fait de caresser ou de nourrir des animaux (danger de rage).
- N’oubliez surtout pas la preuve de votre assurance maladie (une copie), une carte avec votre groupe sanguin et si vous en avez une, une European Emergency ID.
